5 ideias criativas para você fazer na sua cozinha planejada

Se você busca por mais praticidade, deve optar por ter uma cozinha planejada! Muito mais que funcionalidade, a cozinha planejada também possui um resultado estético lindo, que vai surpreender as suas visitas e dar orgulho para você. E sabe o que é melhor ainda? Dá pra ser criativo no planejamento do espaço!

cozinha planejada

Para inspirar você, separamos 5 ótimas ideias para você fazer na sua futura cozinha planejada. Confira:

  1. Formato da bancada diferenciado

Que tal um balcão diferente? As clássicas cozinhas abertas que se integram a outros espaços da casa, como sala de jantar, por exemplo, podem seguir o estilo de cozinha americana contendo um balcão para servir de decoração, lanches rápidos ou apoio de rotina mesmo.

E pra essa bancada, você pode planejar um formato diferenciado, dependendo do espaço da sua cozinha! são algumas opções o formato em L, T ou U da bancada, ou também uma ilha central.

Contrate um designer de interiores para outros tipos de sugestões viáveis ao seu espaço e orçamento!

  1. Bancada para eletrodomésticos

Quer ainda mais organização no seu espaço? Crie uma área exclusiva para apoiar pequenos eletrodomésticos com o fogão cooktop, microondas, liquidificador, sanduicheira, mixer, dentre outros.

Tais eletrodomésticos são de uso contínuo na maioria das casas, portanto devem estar expostos e a fácil alcance, e não guardados. Sendo assim, no seu planejamento da cozinha crie uma bancada exclusiva para apoiar esses eletros.

Lembre-de se projetar de acordo com a fiação elétrica da sua casa caso não tenha disponilidade de reformar e criar novas tomadas no espaço.

  1. Nichos e prateleiras nas paredes

Quer ganhar ainda mais espaço nos armários? Instale nichos e prateleiras nas paredes, embutidos ou externos, sempre em harmonia com a cor que prevalece nos outros móveis.

São perfeitos para guardar itens onde os olhos alcancem com facilidade, como temperos, óleos, frutas, dentre outros.

Além de práticos, são bonitos para a decoração do espaço também, onde você pode decorar com plantas, jogos de pratos ou xícaras, por exemplo. Nichos são sempre bem-vindos na decoração e também são úteis para o espaço.

  1. Parede de lousa

Que tal ser criativo também nas paredes? Nem só de mobília funcional vive a cozinha planejada, como também é o momento para você decorar as paredes do espaço.

A ideia da vez é deixar um pequeno espaço ou até mesmo uma parede completa do cômodo com tinta ou adesivo de lousa! Para que?

Para você escrever aquela receita que sempre gosta de fazer, escrever lembretes e não mais deixar bilhetes na porta da geladeira, para fazer desenhos e sempre dar um diferente e criativo na cozinha, e mais o que você quiser.

Lembre-se de manter por perto giz e apagador para sempre renovar sua parede de lousa.

  1. Armários e detalhes coloridos

Que tal mais cores na sua decoração? Cozinhas comuns são sempre brancas, pretas ou cinzas, mas tá na hora de explorar as cores no seu espaço.

Ao planejar seu móvel, você pode escolher numa tabela qual será a cor das portas, por exemplo; você pode inovar escolhendo uma cor diferente para a parte interna dos nichos, por exemplo; outra possibilidade é a bancada do espaço ter uma cor de destaque, como vermelha em meio aos armários pretos; ou portas aleatórias dos armários com alguma cor vibrante só para fugir do comum. O resultado visual é totalmente estiloso!

Benefícios do Quitoplan – Elimine Gordura de maneira eficiente!

Com certeza você já ouviu falar na importância das fibras na alimentação do dia a dia, não é mesmo? Porém nem sempre conseguimos consumir a quantidade recomendada diária através dos alimentos. Seria bem mais fácil consumi-las em formas de cápsulas nas quantidades certas, não é? Pensando nisso, existe o Quitoplan, o suplemento de fibras inteligentes que vai ajudar você a perder peso!

O que é Quitoplan?

Quitoplan é um suplemento natural com uma poderosa fórmula com fibras naturais, oriundas de plantas nativas americanas e também de cascas de crustáceos de águas profundas. Médicos e nutricionistas comumente recomendam a ingestão desse tipo de fibra que o Quitoplan contém.benefícios do Quitoplan

E muito mais do que cápsulas para o dia a dia, ao adquirir o programa Quitoplan, você também tem acesso a e-books com orientações alimentares e acesso ao aplicativo exclusivo com dicas, receitas, instruções de consumo e passo a passo para acelerar a sua perda de peso.

Benefícios do Quitoplan?

  1. Acelera o metabolismo: A ação do produto facilita a ação termogênica natural do corpo. Isso significa uma melhor digestão dos alimentos, inclusive da gordurinha parada localizada no corpo, que vai virar energia pro dia a dia! E com um metabolismo mais ativo, sua disposição para exercícios físicos fica ainda maior!
  2. Absorve e elimina gordura: As substâncias presentes no Quitoplan formam uma espécie de gel absorvente no estômago, o qual capta todas as gorduras ingeridas na alimentação, formam um bolo aglomerado e faz com que isso saia pelas fezes normalmente. Pouquíssima ou nenhuma gordura será absorvida pelo seu corpo!
  3. Controle do apetite e saciedade: As fibras naturais do produto garantem uma alimentação mais reduzida, fazendo você comer menos, pois oferece uma sensação de saciedade mais rápida, antes mesmo do fim do prato!
  4. Regula o intestino: Tais substâncias são fibras inteligentes que estimulam um funcionamento correto do intestino, ajudando inclusive quem sofre de prisão de ventre ou não evacua regularmente.
  5. Controla os níveis de colesterol: Seu corpo tende a absorver menos gordura, portanto ajuda quem sofre de colesterol alto! Além disso, controla também os níveis do colesterol bom, inclusive.

Para quem é indicado?

Quitoplan é indicado para quem tem dificuldades para emagrecer, seja por genética ou falta de motivação. E se você já fez de tudo para emagrecer, desde dietas mirabolantes a tomar medicamentos que te fizeram passar fome, Quitoplan é indicado pra você!

Qualquer pessoa que esteja acima do peso ou tenha tendência à obesidade pode fazer uso do produto, pois é natural e não tem contraindicações. Apenas em casos de alergia a algum componente da fórmula que o produto deverá ser evitado; consulte um médico para casos de gestante, lactante, criança, idoso ou portador de alguma doença.

Está interessado? Veja aqui a bula do quitoplan, com indicações e contraindicações, como usar e alertas.

Vale a pena? Emagrece mesmo?

Em menos de 5 semanas de consumo do produto, tomando corretamente 2 cápsulas por dia antes das principais refeições, você já poderá notar uma perda de quase 10 kg! Além disso, é certeza de mais energia e pique no seu dia a dia. Quem usa, recomenda! Pode confiar, o produto é aprovado pela Anvisa e registrado no Ministério da Saúde como um suplemento de fibras, não como ativo emagrecedor. Para saber como comprar, preço e muito mais, acesse: https://quitoplan.com.br.

Chá da vida: Chá natural que inibidor de diabetes, Funciona?

Os chás são bebidas que há anos são utilizadas como métodos de tratamento natural para diversas doenças e dores. Suas propriedades curativas e naturais fazem com que muitas pessoas procurem a cura de suas enfermidades nos chás no lugar de utilizar medicamentos. Inclusive, o Chá da Vida é uma dessas opções, pois ele é um potente chá que tem entre seus ingredientes produtos naturais e que sozinhos já fazem muito bem a saúde.tomando cha

A principal função do Chá da Vida é ajudar a evitar e eliminar sintomas da Diabetes. Para saber mais sobre esse produto, continue lendo nosso artigo que vamos explicar tudo!

O que é Chá da Vidacha da vida

A diabetes é uma das doenças mais graves atualmente, pois as pessoas estão cada vez mais jovens a desenvolvendo, por causa de sua rotina de alimentação desregrada. Pois o chá da vida é uma combinação de chás e ingredientes naturais que tem como objetivo diminuir o açúcar no corpo, controlar a glicose e evitar a diabetes, ou nos casos de pré diabetes acabar com as chances da doença se desenvolver no futuro.

Entre os ingredientes do Chá da Vida pode-se destacar:

  • Pata de Vaca
  • Pau velho
  • Pau tenente
  • Insulina Vegetal
  • Graviola
  • Cana do Brejo
  • Berinjela

Esses ingredientes tem funções como a de controlar a insulina no corpo, filtrar o sangue, evitar anemia e pressão alta, aumenta o metabolismo e até mesmo saciar a fome, pois com o uso regular desse chá é possível também emagrecer.

Onde comprar

O Chá da Vida é um produto que você encontra para comprar já com todos os ingredientes acima juntos e prontos para serem utilizados como chá, assim você pode comprar pacotes com o produto, que duram até um mês, e ter ótimos benefícios.

Para comprar esse chá você deve comprar no site oficial do fabricante do produto, pois é único lugar onde é possível comprar o Chá da Vida original e que tem todos os benefícios que foram citados acima.

Os resultados do uso deste chá são muito rápidos e por isso você irá se surpreender em como a sua saúde irá melhorar e até mesmo emagrecer de maneira mais rápida. Então aproveite compre o seu agora mesmo clicando no botão abaixo!

Preço do Chá da Vida

Você pode comprar o Chá da Vida pelo site, sem sair de casa, e pagar muito pouco por isso, pois todos os kits disponíveis possuem a opção de parcelamento no cartão de crédito. Sem contar que, comprando no cartão de crédito o seu pedido é confirmado mais rápido e você recebe ainda mais rápido esse chá em sua casa, pois todos os pedidos são enviados depois da confirmação do pagamento, no caso do boleto bancário pode levar até 3 dias para ser confirmado.

Você pode escolher entre três opções de kit de chá, sendo que cada pacote é suficiente para fazer a bebida por um mês.

  • Kit com 1 pacote e leve 2: 12 X R$ 14,74 ou R$ 147,00 reais a vista.
  • Kit com 2 pacotes e leve 3: 12 X R$ 19,74 ou R$ 197 reais a vista.
  • Kit com 6 pacotes e leve 10: 12 X R$ 49,74 ou R$ 497,00 reais a vista.cha da vida preco

Como usar

O Chá da Vida deve ser consumido todos os dias, pois só assim é possível ter os resultados esperados em pouco tempo.

Faça o chá normalmente, primeiro ferva a água e depois deixe cinco minutos em infusão, coe e beba sem açúcar. Você pode tomar ele gelado ao longo do dia, ou quente se preferir.

Garantia

Compre o Chá da Vida no site oficial com FRETE GRÁTIS e receba em poucos dias na sua casa. Além disso, você tem a garantia de satisfação de 30 dias. Pois se você utilizar esse chá por 30 dias e não gostar dos resultados que ele oferece, pode pedir o seu dinheiro de volta.cha da vida garantia

Contra Indicações Chá da Vida

O Chá da vida não possui contraindicações pois é uma bebida natural, e também não causa efeitos colaterais. Mas se você estiver grávida ou amamentando, consulte seu médico para ter certeza de que você pode tomar esse chá.

Se você ainda tiver dúvidas sobre essa bebida, nos deixe um comentário!

Alfacaps: Saiba se funciona, onde comprar e preço [Emagrece mesmo!?]

Esqueça todas as dietas malucas e que falam que é preciso passar fome para conseguir atingir o seu objetivo de emagrecer. Pois com o Alfacaps você vai conseguir mais do apenas emagrecer, vai fazer isso com saúde, uma vez que irá eliminar a gordura do seu corpo e melhorar diversos aspectos da sua saúde, como o colesterol, a pressão arterial e até mesmo as celulites que tanto incomodam as mulheres.emagreceu

Se você quer saber mais sobre esse suplemento natural que irá te ajudar a emagrecer com saúde, continue lendo nosso artigo!

O que é Alfacaps

O AlfaCaps é um poderoso suplemento alimentar que tem como função ajudar na perda de peso de maneira rápida e saudável, pois em sua fórmula estão os melhores ingredientes naturais que estimulam o corpo a trabalhar de maneira cada vez melhor.

Com ele é possível perder peso sem ter que fazer dietas restritivas, sem parar de comer aquilo que você gosta e sem ter que se matar na academia, pois apenas o suplemento já estimula o metabolismo a trabalhar melhor e assim a queimar mais gordura que está acumulada. Mas além disso, ele também impede que o corpo absorva a gordura de outros alimentos que a gente coma.Alfacaps

Benefícios do AlfaCaps

Os benefícios do AlfaCaps são muitos, pois ele vem dois tipos de cápsulas, uma para o dia e outra para a noite, que combinadas possuem uma ação altíssima e assim ajudam não só a emagrecer de maneira saudável como também a melhorar o corpo de maneira geral.

Com o AlfaCaps Dia você irá:

  • Faz com que o corpo utilize a gordura reserva como fonte de energia.
  • Controla as enzimas de gordura impedindo que elas se acumulem
  • Acaba com a gordura localizada, principalmente na área da barriga.
  • Reduz o colesterol ruim e melhora o sistema imunológico.Alfacaps dia

Já com o Alfacaps noite:

  • Forma um gel no organismo que impede a absorção de gordura.
  • Ajuda a ter mais saciedade e diminui a sensação de fome.
  • Reduz a ansiedade e assim você não desconta na comida.
  • Tem muitas fibras, o que ajuda a controlar o intestino
  • Com a redução da gordura localizada ele faz com que acabe também as celulites.Alfacaps noite

Onde comprar

O Alfacaps e todos os seus benefícios é vendido exclusivamente em seu site oficial, pois nele você encontra o verdadeiro suplemento com suas versões para o dia e para a noite e com um preço incrível.

Além disso, a entrega é rápida e você compra sem sair da sua casa. São muitas vantagens que você não pode perder. Comece  a perder peso ainda hoje, clique no botão abaixo e compre o seu Alfacaps.botao de compra Alfacaps

Preço

O preço do Alfacaps é outra coisa atraente nesse produto, pois você compra as duas versões e paga o preço de apenas uma. Além de que dependendo do kit que você escolher você ainda pode ganhar de 1 a 3 frascos de brinde. É muita vantagem e muito barato, pois qualquer kit pode ser pago pelo cartão de crédito em prestações suaves e que cabem no seu bolso. Confira os preços, escolha seu kit e veja como é possível emagrecer com saúde.

  • Kit Básico com dois frascos, um dia e um noite: 12 X R$ 19,78
  • Kit Moderado compre 3 frascos e ganhe 1: 12 X R$ 32,83
  • Kit Super compre 5 frascos e ganhe 3: 10 X R$ 45,11

Aproveite a promoção, escolha abaixo o melhor kit e compre agora mesmo o seu Alfacaps.Alfacaps preco

 

Como usar

O Alfacaps é composto de dois tipos de cápsulas, as para o dia e as para a noite, é preciso que use as duas para ter os melhores resultados.

Tome duas cápsulas de Alfacaps dia logo pela manhã e duas cápsulas de Alfacaps noite antes de dormir. Totalizando 4 cápsulas ao dia, não tome mais do que o necessário, pois isso não irá ajudar a aumentar os resultados.

Os resultados são visíveis na primeiras semanas.

Garantia

O Alfacaps possui garantia de 30 dias, se você utilizar o produto por 30 dias, contados a partir da data de recebimento, e não tiver nenhum resultado, você pode pedir o seu dinheiro de volta de maneira simples e tranquila. Mas isso só vale para produtos comprados no site oficial.

Contraindicações

O Alfacaps não possui contraindicações, pois é feito com ingredientes naturais e assim qualquer pessoa pode utilizar ele sem efeitos colaterais. Porém mulheres grávidas ou amamentando devem consultar o médico antes para que ele libere o uso de qualquer suplemento.

Dextrim Caps Funciona? Veja onde comprar, preço e como usar

Se você está em busca de métodos que te ajudam a emagrecer e maneira milagrosa, saiba que é possível que em pouco tempo você volte a engordar tudo de novo, pois essas dietas restritivas causam o famoso efeito sanfona, pois depois de emagrecer você irá voltar a engordar tudo de novo. Mas com o suplemento natural Dextrim Caps você consegue aumentar o metabolismo, eliminar gorduras e emagrecer com saúde de maneira muito rápida e definitiva.

Para conhecer mais sobre esse suplemento continue lendo nosso artigo!

O que é Dextrim Caps

O Dextrim Caps é um suplemento natural que tem como função a de eliminar as toxinas do corpo que impedem o emagrecimento com saúde e rápido, assim ele estimula a eliminação da gordura e o aumento do metabolismo para que seja possível perder peso muito mais rápido e de maneira que você não irá engordar novamente, pois seu corpo estará limpo e sem toxinas que podem causar isso.

A fórmula desse suplemento foi desenvolvida exclusivamente para ajudar a pessoas que querem emagrecer sem ter que recorrer a métodos que podem prejudicar à saúde e que não funcionam de verdade.

Com esse suplemento é possível emagrecer logo no primeiro mês, além dele lhe fornecer mais energia para o dia a dia e também ajudar a definir o corpo e consequentemente melhorar a sua autoestima, pois você irá usar roupas que antes tinha vergonha por causa do seu peso, se sentirá mais bonita e confiante. Tudo por causa desse suplemento natural emagrecedor que vai mudar a sua vida! 

Onde comprar

Existem centenas de produtos pelo mercado que prometem ajudar a emagrecer com saúde, mas na verdade não cumprem com o seu papel e acabam apenas enganando pessoas que querem mudar sua vida de verdade.

Por isso, o verdadeiro Dextrim Caps é vendido apenas em seu site oficial, pois essa é uma maneira de centralizar as vendas e garantir os clientes que eles estão comprando um produto verdadeiro que funciona de verdade.

Então se você encontrar esse suplemento a venda em lojas físicas ou em outros sites como o Mercado Livre, saiba que não é o verdadeiro e por isso você não terá direito às garantias e aos benefícios que somente o original lhe oferece.

Não perca tempo, compre o seu agora mesmo, é só clicar no botão abaixo e receber em poucos dias na sua casa!

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Preço

O Preço do Dextrim Caps é um outro atrativo, pois ele tem resultados reais e um preço muito bom, além de poder ser parcelado no cartão de crédito, um método de pagamento que além de facilitar a sua vida ainda agiliza a entrega do seu produto, pois o pagamento sendo confirmado mais rápido o pedido é enviado mais rápido também.

Você pode comprar um kit básico com um frasco de Dextrim Caps e pagar apenas 12 X 18,06, ou um kit com 3 frascos e pagar em 12 X R$ 30,11, ou ainda um super kit com 5 frascos que duram 5 meses e pagar só 12 X 40,66.

Escolha qual é o melhor kit para você e compre agora mesmo!

Como usar o Dextrim Caps

Dextrim Caps é um suplemento de uso diário, pois somente com a continuidade do uso dele é possível ter um tratamento eficaz, dessa maneira você terá muito mais benefícios e resultados mais rápidos.

Tome duas cápsulas por dia antes das refeições, logo nas primeiras semanas você já conseguirá notar alguns resultados, como a diminuição da retenção de líquidos, saciedade e mais energia.

Não tome dosagens maiores que a recomendada, pois isso não faz com que emagreça mais rápido, podendo até mesmo a atrapalhar o processo.  

Garantia

Esse suplemento já foi utilizado por centenas de mulheres que mudaram a sua vida e seu corpo com o uso dele. Por isso, ele possui uma garantia de satisfação de 30 dias, onde você pode utilizar ele por 30 dias, contados a partir do recebimento em sua casa.

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E se não tiver resultados, ou não ficar satisfeito com o uso do produto pode pedir seu dinheiro de volta. Ou seja, você usa testa o produto por um mês, se não gostar pede seu investimento de volta de maneira muito simples e rápida.

Contra Indicações de Dextrim Caps

Esse produto é feito com ingredientes 100% naturais, selecionados e testados para poder lhe proporcionar os resultados esperados e rápidos. Por isso ele não possui efeitos colaterais ao organismo e ainda pode ser utilizado por qualquer pessoa sem contraindicações;

Porém, grávidas devem ter o acompanhamento de um médico ao utilizar o DExtrim Caps.

Se você ainda tem dúvidas sobre esse produto nos conte nos comentários!

Whey Protein – Suplemento Alimentar Composto por Proteínas

O uso de suplementos vem sendo cada vez mais comum em pessoas de várias idades. Esses poderosos suplementos foram desenvolvidos a fim de ajudar a fortalecer os músculos e acelerar o ganho de massa muscular.

Um dos suplementos mais conhecidos é o Whey Protein, utilizado por milhares de jovens e adultos que praticam exercícios físicos a fim de ganhar massa muscular. Ainda não conhece esse suplemento? Então continue lendo esse artigo e veja a seguir tudo que você precisa saber antes de começar a tomar esse suplemento.

O que é?

whey protein tipos

O Whey Protein é um suplemento alimentar composto proteínas contidas no soro do leite misturado com aminoácidos, e essas substâncias juntas possuem um grande poder dentro do corpo humano, ajudando o indivíduo a fortalecer seus músculos e a ganhar uma massa muscular do jeito que sempre sonhou em muito pouco tempo.

A maioria das pessoas que usam o Whey gosta muito dos seus resultados e o recomendam. No entanto vale lembrar que esse suplemento alimentar deve ser consumido apenas por pessoas que fazem exercícios físicos regulares, ou ele poderá trazer um grande ganho de gordura ao invés de massa muscular.

Para que serve?

O Whey é um dos suplementos preferidos de quem se preocupar em estar sempre em forma com uma aparência bonita. Esse suplemento possui as seguintes funções no organismo:

  • Controla os níveis de glicose no sangue: Quem usa o Whey regularmente consegue manter os níveis de glicose no sangue baixos, assim faz com que seu corpo diminua as chances de ter uma diabetes;
  • Ajuda no ganho de massa magra: Uma das principais e mais querida função do Whey é o de ganho de massa magra, o que ajuda para quem possui dificuldade de conseguir o corpo que deseja, possa conquistá-lo com maior facilidade;
  • Diminui o colesterol ruim: Como diminui a gordura ruim do corpo, o uso desse suplemento ajuda para prevenir doenças cardíacas e ainda ajuda a diminuir o mau colesterol;
  • Ajuda na manutenção da quantidade de aminoácidos no corpo: O Whey é um suplemento repleto de aminoácidos, por isso ele ajuda para que você consiga manter sempre bem os níveis dos aminoácidos no seu corpo;
  • Traz resistência aos idosos: Ao longo dos anos os idosos vão perdendo sua resistência e ficando mais fracos, o uso do Whey também ajuda a combater esse mal.

Benefícios:

O uso do Whey traz diversos benefícios ao seu corpo que vão além do ganho de peso, como:

  • Ajuda a melhorar a asma;
  • Controla os níveis de glicose do sangue;
  • Preserva a quantidade de massa magra que seu corpo possui;
  • Ajuda no controle da pressão arterial;
  • Ajuda a aumentar a imunidade do corpo.

Por mais que o Whey traga muitos benefícios ao seu corpo, é imprescindível que você consulte um médico ou profissional da saúde antes de começar a usá-lo.

Tipos de Whey Protein?

whey proteinExistem diferentes tipos de Whey, cada um é focado principalmente para uma determinada coisa, e por isso que o aconselhável que antes de começar a tomar esse suplemento você procure um nutricionista ou outro profissional da saúde para que ele possa indicar qual o melhor tipo de Whey para você.

Quando você opta por comprar um Whey por conta própria você pode acabar tomando o errado para você e não conseguindo alcançar o objetivo desejado.

Alguns tipos de Whey são:

  • Whey Protein concentrado: Possui mais quantidade de gordura e lactose;
  • Whey Protein isolado: Possui maior concentração de proteína;
  • Whey Protein Hidrolisado: Possui maior velocidade de absorção.

Como tomar?

O Whey pode ser tomado tanto antes como depois do treino conforme o seu gosto. Em ambos o resultado é muito eficiente. Para tomar o Whey e garantir todos os benefícios deste suplemento você deverá diluí-lo em água.

A quantidade exata de Whey que você deve tomar diariamente deve ser indicada por um profissional da saúde, pois isso varia com a sua necessidade e com a quantidade de exercícios físicos praticados.

Possui contra indicações?

Qualquer pessoa que está em plena saúde pode fazer o uso do Whey, no entanto, em caso de mulheres grávidas, que estão amamentando, crianças, e pessoas que possuem algum tipo de doença crônica é necessário procurar um médico para saber se ela pode ou não fazer uso desse suplemento.

Ficou alguma dúvida sobre o Whey nos conte nos comentários!

Marmita Fitness: 2 ideias top de almoço!

Com a correria do dia a dia e o trânsito das grandes cidades fica muito difícil ir almoçar todo dia em casa né? E, para quem prefere manter uma alimentação saudável e seguir um estilo fitness, comer em qualquer restaurante ou padarias não é muito legal. Por isso, separamos abaixo duas ideias tops de almoço para você preparar a sua marmita e comer sem preocupação.

marmita perfeita

Antes de tudo, verifique suas opções

Não adianta levar uma marmita fitness e gostosa mas que precisa esquentar, se o seu trabalho não oferecer um lugar específico para isso. Assim, antes de preparar a marmita, confira se no seu trabalho ou em algum lugar próximo é possível aquecer o seu almoço.

Outra ideia super interessante é comprar uma bolsa para sua marmita. Repare no tamanho para ver quantos potes de vidro cabem nela. Se puder, compre também potes que oferecem divisórias, para você poder separar os alimentos e não juntar feijão com salada, por exemplo.

Quando preparar minha marmita fitness?

O ideal é preparar na noite anterior do consumo, para continuarem novinhas. As saladas, se possível, podem ser preparadas no mesmo dia. Se não, na noite anterior, junto com as porções aquecidas também é uma opção.

Faça um planejamento

Antes de preparar a sua marmita, é muito legal pensar em receitas, assim como as duas que vamos mostrar abaixo, e ir no mercado selecionar os ingredientes. Assim, você não fica presa a um só tipo de comida por não ter os ingredientes em casa e também não sai da linha com alimentos que não fazem parte da sua dieta.

Marmita Fitness: 2 ideias top de almoço

Não é porque é uma marmita que você precisa levar um potinho de plástico só com arroz e feijão e tudo que é mais básico né? Criatividade na hora da refeição também ajuda a manter os hábitos saudáveis.

A nossa primeira ideia é uma salada de brócolis, ervilha, cenoura e grãos de milhos cozidos acompanhados de berinjela ao forno recheada com frango desfiado, tomate e azeitonas. Só de falar já dá água na boca né?

marmita fitness

Além de gostosa e com poucas calorias, ela é rica em vitamina C, cálcio e magnésio. Tem ação antioxidante, ajuda na diminuição de absorção de glicose do intestino, combatendo o sobrepeso e a obesidade. Uma dica é não tirar a casca da berinjela, já que possui grandes benefícios dos citados acima.

A segunda opção de marmita é o Salmão grelhado com arroz integral e purê de batata doce. Todos esses alimentos são base em muitas dietas e oferecem fibras, cálcio, magnésio, proteínas, ômega 3 e vitamina C.

A batata doce em forma de purê traz um diferencial para a marmita sem sair da linha nos alimentos de baixa caloria.

Com essas super ideias de marmita, você já pode começar a mudar seus hábitos e levar sua comida gostosa e saudável de casa. É legal também dar a sua cara para a receita e acrescentar alimentos que você curte e que fazem parte da sua dieta.